倖田來未ダイエット 更新

倖田來未ダイエット155日目。

久々の更新♪

ここのところ、ブログもさぼってて。。

お仕事して、ご飯作って、お掃除して、それだけなんだけど。。

つかれて、夜もすぐ眠くなってしまって
なかなか開くことができなかった・・。

ダイエットのほうは、さぼってる・・、わけじゃないよう。

でも、やっぱ、冬は蓄える時期！？

体重落ちても、保てない。

ストレスで食べちゃったり、自然に体重減ってたり。
繰り返してる。

私、普段、チョコは食べるけど、スナックは小さい頃から
あんま、すきじゃなかったんだけど、、、

ここのところ、食べれるようになっちゃって。。

半分くらいは食べちゃう。
さすがに、
全部はね。。たべないけど、やばいな、と。
思う、今日このごろ。。

倖田來未（こうだくみ）ダイエット 荒れた生活・・

倖田來未（こうだくみ）ダイエット154日目。

やばいです

デブまっしぐら

だって。。

人手不足でごはんを食べる時間がない。。
飲み物だって、まとめてとる感じで。
誰か、たすけてぇー。

だから、
帰ってきて、食欲わいちゃって、
夜10時ごろ、ご飯食べちゃうのーー

お腹、でっぱった
でも、はらぺこなんだもん。
夜食べなきゃ、体がつらい。
でも、重い。
確実に、顔とか丸くなった。ここ、一週間くらいで。。

やだ。戻りたくない。
お願いだから、お昼を夕方までに食べさせて・・
そしたら、また、キープできるから。

ファイブミニが欠かせなくなっちゃってそれも
やばいの。

体重42・8�`

倖田來未（こうだくみ）お昼抜き

倖田來未（こうだくみ）ダイエット153日目。

今日はまたもや、お昼抜きだったぁー・・。
けして、断食ではなくて、ただ忙しくて
食べれないだけだけど・・。

その分、夜食べちゃう自分が悲しい。。
だってぇ、腹ペコなんだもん。
しかたないじゃん。

しかも、主食ばっか・・。
まずいなぁ。。

倖田來未ダイエット ホットフラ＆ピラティス

倖田來未ダイエット152日目。

2週間ぶりのヨガにいってきました

やっぱ、いいよー

腹式呼吸っていいんだねー。

ストレスなくなるし、気持ちいいよ

できることならもっと行きたいくらい。

ホットヨガしか今はしたことがないんだけど、

3月から
ホットフラとピラティスも導入されるんだって

興味津々

時間が合えばやりたいかもっ


最近の体重41.8�`
生理前は42・5�`ぐらいでやばかった
今また落ちてきたので、ほんと保ちたいです

腹式呼吸でやせる

腹式呼吸ダイエット


ダイエット方法

腹式呼吸ダイエットは、腹式呼吸をマスターして、
やせやすい体質になるダイエット。

両手をお腹に当てて、鼻からお腹をふくらませながら息を吸い込みます。
お腹をへこませながらゆっくりと口から息を吐きます。
これを30回くり返します。

お腹が膨らんだりへこんだりしているのを意識

【腹式呼吸ダイエットのポイント】
全身を使った呼吸はエネルギーを多く使います。
ふだんから腹式呼吸を意識すると、やせやすい体質
になるそうですよ。

いつでもどこでもできるダイエット方法なので、
おすすめです。

倖田來未ダイエット 花粉真っ最中。。

倖田來未ダイエット151日目。

花粉真っ最中

ほんとに、きたきた

ここ二日ぐらい最悪で、ティッシュがないと不安だし、、
目のきわも痛かゆくて、コンタクトなのに
ごしごししたくなる。。

ダイエットのほうは、、
生理が終わりかけ、便秘も解消。
なぜ、生理のときってチョコ食べたくなるのかしら？
私だけ！？

土、日と忙しかったので、お昼なんて当然食べれなくて
夜になってしまう。
こんなとき、体に悪そうな。。
脂っこいのが食べたくて、カップラーメンとかが食べたく
なるのよぉ・・。
でも、ぐっとこらえて、ごはんにした。
でも、せんべい食べたり、矛盾しておりますが・・。

倖田來未ダイエット お菓子に手がのびる・・

倖田來未ダイエット150日目。

寒い。朝は寒くないのに帰りはとっても寒い日が多いのは
どうしてぇ・・。
花粉症で、目もつらいし。

倖田來未ダイエットなのにここのところ、
かぜをひいてごはん食べないと治んないなって
食べてたら、胃が大きくなっちゃったみたい。。

体重42�`になっちゃったの。

お腹がやばいの。
生理も今来ててなおさら体重、重めで・・。

やだー。
やせたい。

挫折だけはしたくない。
なのに、お菓子に手がのびる自分がかなしい。。

せめて、41�`に戻そう。

玄米ダイエット

玄米とかの穀物にめっぽう弱い私・・。



今日は、どれ買おうかなぁ？



玄米ダイエットの効果



「ヽ( ・∀・)ノ 痔が治りました〜！」

「風邪をひきにくくなりました。
免疫力と生命力のアップかな。」

「お魚とお野菜中心の食生活になり
よく眠れるようになりました(*´▽｀)b」

「玄米だけではなくノンカフェイン生活も関係ありますが
めまい、肩凝り、頭痛の頻度が激減しました。」

「良くも悪くも体重が減りました」

「お通じがよくなりました。」

「なんたって肌の調子でしょう。。♪
腸が整えば、お肌も整うのよ〜☆」

「体重が減って、冷え症が改善しました。
肌の質も変わったような気がします。」

「お通じがよくなり、性格が穏やかになりました。

（お肉をほとんど食べてない!!!）というのもありますけどね。」

「にきびがなくなり、風邪ひかなくなりました。
水2リットルもあわせてのんでたら１３キロやせました。」

なーんて、報告もあります♪
まよわず、玄米ですねっ。

倖田來未ダイエット 体重キープ

倖田來未ダイエット150日目。

ココのところ・・、スタッフが風邪をひいていて・・、
ちょっとうつったかも・・。
もともと、花粉はあるんだけど・・。

そんな、こんなでごはん抜いてる場合じゃないよぅ。

たくさん、食べてる。

でも、のど痛いからパンとかぱさっとするものとか、
手をつけていないので、和食で体にはよさそう。

胃が前より小さくなったせいか、まんぷくになるのが
早いんだけど、お腹がでっぱるから、
やばい食べすぎかな・・。
と、いうのを3日繰り返した。

ごはんも、9時以降で。。

バレンタインのチョコ、(自分も)9時以降に食べたし。
甘いのはのどもうけつける♪

41.4〜41.6でマジ！？増えてないじゃん
って感じです。
このまま、食べてもこれをキープして

夢の40�`台にみてみたいかも・・。

倖田來未ダイエット お腹ぺったんこ。

倖田來未ダイエット149日目。

昨日、その前とちょっと更新さぼってしまいました・・。

まぁ、今日も日付が変わっちゃいましたけど。。

昨日は忙しくて炭水化物のみのごはんでしたが
今日は突然の腹痛におそわれ・・、お腹もすっきり。
ぺったんこ

夜ご飯もしっかり食べたけど、体重減ったー。
わーい。

倖田來未ダイエット
体重41・4�`
体脂肪20.7%

倖田來未ダイエット ａｎａｎの松潤が！

倖田來未ダイエット148日目。

今日は体重キープ

ａｎａｎ見ちゃいました

ジャニーズの松潤がヌード
表紙にドキッとして、中身をパラパラ

ロシアの外人とあやしーい感じで。。
ひゃー。
ギリギリでしょう。
個人的には、松潤はすきではないけど観てしまった。
女の人のおっぱい、あたってるよぉ
松潤て、ちょっとオレ様風・・。
ファンの人、ごめんなさい。

倖田來未ダイエット チャーリーとチョコレート工場

倖田來未ダイエット147日目。


今日はちょっぴり、早く目が覚めた。
お洗濯もできたし、朝からお味噌汁作ってなんか健康的
なーんて、思った。
あと、納豆ごはん食べたし、朝から食欲もりもりです。

帰りに、、カルディという、輸入品とか、輸入菓子のお店に
寄ったら、バレンタインも間近・・、ということで
チョコがたくさん。。

チャーリーとチョコレート工場のウォンカチョコ見つけた
今だけ、限定だってダイエット中なのに
まよわず、一個購入

倖田來未ダイエット中ですが。。
迷いはなく。。

どんな感じ？というと、
パッケージは映画の時のような色合いだったけど、
日本のチョコみたいに、銀紙に包まれてなくて残念
それに、チャーリーとチョコレート工場の時は
種類があった気がしたけどねぇ。
これじゃ、ゴールデンチケットも期待できませんね。。


カルディで購入したのは赤っぽいパッケージでしたよん。
ネットでもかえたんですねぇ　



今日は遅いのでまた今度食べてみます。。
それにしても、190gで498えん。これでも安かったみたい。
でもちょっぴり、高めです

倖田來未ダイエット
体重41・6?`
体脂肪20・6

倖田來未ダイエット ホットヨガLAVA☆

倖田來未ダイエット145日目

今日もホットヨガ行ってきました

ストレスも吹き飛ぶ、今の私の癒しです。。
ヨガをしている自分がすきだったりして。。

今日はちょっと、遅刻しそうになって・・、焦った
5分前でも、間に合いました。

最近はポーズの時、ふらつかなくなってきたよっ
汗もポタ。ポタ。
そろそろ、ウエア、きちんとしたの買おっかなっ。
だって、ぴたっとしたのにまだ自信がなくて。。

ダイエットの最終兵器『ホットヨガ』

ホットヨガとは、ヨガに身体をあたためるという「ホット」の要素を組み合わせたもので、本場、ニューヨークやロサンゼルスではセレブやハリウッド女優がこぞって注目している新しいヨガ☆

室温38℃、湿度65％の中で筋力トレーニングの要素を取り入れた
26種類のポーズをとります。
ホットヨガは、多い人で1レッスンあたり2L以上の汗をかくので、常に水を補
給しながらのレッスンをします。

倖田來未ダイエット ごはんが。。

倖田來未ダイエット145日目。

昨日、白血病男の子の番組を途中から観た。
少年は何歳で発症したのかはわからないけど、
8歳だった。
骨髄移植をしないと命のきけんがある。
やっと、見つかったドナー・・。
それなのに・・、じょういちろうくんの体の中で何かが合わなかったのか
腸がむきだしになり、ごはんが食べれなくなってしまった。
こんなに小さいのに、ごはんもお菓子もがまんして、3ヶ月もがまんして、
治したいってがんばってた。すごいよ。
でも。。

私たちは普通に暮らすことができる。
ごはんも食べれるし、学校も行けた。

あたりまえのことがあたりまえじゃないんだな、と感じた。
ダイエットをしている私。

なんか、私ちっぽけだ。
ごめんなさい。。
お菓子・・、しばらくがまんしょう。
命の重さを感じた。
食べたくても食べられない人もいる。
だからといって断食はできないけど・・。

こうして、いろんなことがあたりまえの時代だけど、
感じたことを大切にしたいから、あたりまえのことを幸せと
思わないといけない。

倖田來未ダイエット
体重41.3�`

倖田來未ダイエット 寝るのに欠かせない・

倖田來未ダイエット144日目。

私は末端冷え性で冬は手足がつめたーくなってしまいます・・。
だいぶ、前からですが、むくみ防止靴下を履いて寝ています

普段、パンツの下にはけるときもありますが、一度はくと、
はいてないと寒いし、落ち着かないので。

ついお風呂あがりもはいてしまって、その上にスエットはいて、
そのまま寝ちゃう

ほんとは、寝るときってゆったりした格好がいいんだよね

たぶん、むくみ防止というよか、血行不良になりそうですが
欠かせないの

倖田來未ダイエット

倖田來未ダイエット143日目。

今日はおもしろいものを発見
チャリでちょっと探検してたんだけど、お菓子がいっぱいある、お店を
みつけた。
二木の菓子。っていうの。
駄菓子とか、すごーいたくさんあってなつかしいのもたくさんあった。
ガムのばら売りとかもあったし。
なかでも気になったのが、駄菓子のビックサイズ。
とにかく、大きい袋に入ってて、おもわず笑えた。。
でも、意外と高かったりして・・。

写真ではいまいちわからないけど、ほんとおみやげのビックポッキー1000円
みたいな感覚。
子袋がなかにたくさん、みたいな。



倖田來未ダイエット
チャリをたくさんこいだので
ごはんは消えるかなーっとおもったらそうでもなかかったみたい。
お昼にラーメンがいけなかったかな・・。
体重41・4�`

倖田來未ダイエット ヨガ

倖田來未ダイエット142日目。

ヨガの日。
今日ヨガに行く前に余裕あったのに
結局、家を出るのが遅くなっちゃって・・、ヨガスタジオに
時間ぎりぎりになり、ヨガを始める前から・・
自分だけ汗だく
ヨガを始めるとほんと、ストレスなくなる。
なーんにも、考えないもん。
きもちいい。

午後はお友達のおうちへおじゃま、しました
うれしい、初のお家およばれ。。ちょい、緊張した。
お友達は赤ちゃんもいるので、赤ちゃんもお初。
銀だこ。
初訪問にたこ焼きと、思ったけど自分が食べたかったので
おともだちも、たくさんおかし出してくれて、
パクついてしまいました。
チョコのコーティングされたバームクーヘン、私好み。
2切れも食べちった。
昼間に、ゆっくりまったり、いいもんです。
時間すぎるの早かったなぁ。

倖田來未ダイエット日記。
今日の体重は41�`。
体脂肪19・9%。
あんま、昨日と変わりなくて、ほっ。
夜はヨーグルトのみ。
意外と大丈夫です。

倖田來未（こうだくみ）ダイエット いちごとうふ

倖田來未（こうだくみ）ダイエット141日目。

今日のあさ、ちょっぴり早く目が覚めたので、
お味噌汁作って、納豆ごはんも食べました。
とっても、健康的な感じです。。
お昼だって、おべんとですし・・。
今日はとうふそぼろごはん。
なかなか、はらもちがよいので、ごはんも少なくて平気だし。

あ、そうそう、最近みつけたのですが、
西友に、苺とうふというのが売っていました。
こりゃー、試さないとっ、と思い食べたら
なかなか、おいしかったんです。
ダイエット中なので、カロリーが気になり、見たら
意外と・・、87�`�i・・。
小さめのヨーグルトよりカロリーがあった。。

どうやら、いちご豆腐と言いつつ、あんまりとうふは入ってなくて
寒天みたい。
なんか、弾力がある感じだったから、納得。
でも、おいしかったので、良しです。

倖田來未（こうだくみ）ダイエット
今日の体重は、41.1�`
体脂肪19.8%
がんばろー。

倖田來未ダイエット 倖田來未の愛用靴下

倖田來未ダイエット140日目。

今日はスタッフの人数が少なかったので、それほど混んでは
いないけど、お昼も遅めでブルー・・。

昨日ごはんが4時ぐらいで終了して今日になったので
朝、空腹で目が覚めた。
お味噌汁、グ沢山にして、ごはん食べて・・。
朝はいっぱい食べれるのでしあわせですぅ。

最近、倖田來未ダイエットの成果がでてきてる？感じで
夜は胃が小さく、朝たっぷし、みたいな。
お昼も、もちろん食べるけどね


今日の・・、倖田來未ダイエット成果は？
体重41�`
体脂肪19・7%

このまま、41より、増えないでぇー。



これ、みつけたよ。

倖田來未ダイエット うそぉ！！マジで！！

倖田來未ダイエット139日目。

今日はお友達のサロンにおじゃましてきました
髪、ツヤツヤになったよん。

たまにはいいね、こうしてサロンに行くのもっ。
お友達価格ありがとうなのだっ

そのまま、お友達とごはん食べ行きました。
実は・・公休出勤させちゃいました
注)友達がいいっていったんですよ。。
なので、遅めのお昼はおごっちゃいます。

ダイエット中だけど、お昼しっかり。。
ダイエットとは関係なしに、カレーってたまに、食べたくなりますよね。。
今日はその日だったみたいで。
カレーを。。がっつりと。。
お友達はハンバーグでしたが・・。

倖田來未ダイエットなので、6時以降はたべません
今日も2食です。

こころなしか・・、おなかまわりがぺたんこ。

体重は・・

なんと

４０．８キロー
体脂肪　18.8%

夢の、40�`台突入でーす。

なにが、よかったのか？
なーぜ、なーぜ、どうして、どうして

ともあれ、保つことができるかやや、心配ですが。


倖田來未愛用の靴下見つけました