http://yogayoga.seesaa.net/ 倖田來未（こうだくみ）ダイエット実践日記。６時以降は食べないだけのダイエット法です。８キロ落とすのが目標！倖田來未ダイエットでエロカワになるぞ！ ja http://yogayoga.seesaa.net/article/60362642.html またまた久々の更新♪最近はダイエットしてません。。でも、体重はちょっとだけど減ってるんです♪どうしてかっていうと・・子供ができたから撚もう、つわりがすごくて、勝手に体重減ってます。ホントは、ダメなんだけど。。で、最近買ったのが、これ。あと、これ。（笑）最近やっと、安定期にはいったみたいで、つわりもおさまってきました。産後太りにならないように、がんばってインスパイリングエクササイズします蓮 インスパイリングエクササイズ ちほっち 2007-10-12T20:46:44+09:00
最近はダイエットしてません。。

でも、体重はちょっとだけど減ってるんです♪

どうしてかっていうと・・



子供ができたから撚


もう、つわりがすごくて、勝手に体重減ってます。

ホントは、ダメなんだけど。。


で、最近買ったのが、これ。




あと、これ。（笑）


最近やっと、安定期にはいったみたいで、
つわりもおさまってきました。


産後太りにならないように、
がんばってインスパイリングエクササイズします蓮 ]]> http://yogayoga.seesaa.net/article/36618368.html 倖田來未ダイエット155日目。久々の更新♪ここのところ、ブログもさぼってて。。お仕事して、ご飯作って、お掃除して、それだけなんだけど。。つかれて、夜もすぐ眠くなってしまってなかなか開くことができなかった・・。ダイエットのほうは、さぼってる・・、わけじゃないよう。でも、やっぱ、冬は蓄える時期！？体重落ちても、保てない。ストレスで食べちゃったり、自然に体重減ってたり。繰り返してる。私、普段、チョコは食べるけど、スナックは小さい頃からあんま、すきじゃなかったんだけど、、、ここのとこ... 倖田來未ダイエット ちほっち 2007-03-23T00:19:28+09:00
久々の更新♪

ここのところ、ブログもさぼってて。。

お仕事して、ご飯作って、お掃除して、それだけなんだけど。。

つかれて、夜もすぐ眠くなってしまって
なかなか開くことができなかった・・。

ダイエットのほうは、さぼってる・・、わけじゃないよう。

でも、やっぱ、冬は蓄える時期！？

体重落ちても、保てない。

ストレスで食べちゃったり、自然に体重減ってたり。
繰り返してる。

私、普段、チョコは食べるけど、スナックは小さい頃から
あんま、すきじゃなかったんだけど、、、

ここのところ、食べれるようになっちゃって。。

半分くらいは食べちゃう。
さすがに、
全部はね。。たべないけど、やばいな、と。
思う、今日このごろ。。 ]]> http://yogayoga.seesaa.net/article/35158457.html 倖田來未（こうだくみ）ダイエット154日目。やばいです聯デブまっしぐら嶺だって。。人手不足でごはんを食べる時間がない聯殮。。飲み物だって、まとめてとる感じで。誰か、たすけてぇー。だから、帰ってきて、食欲わいちゃって、夜10時ごろ、ご飯食べちゃうのーー輦お腹、でっぱった輦でも、はらぺこなんだもん。夜食べなきゃ、体がつらい。でも、重い。確実に、顔とか丸くなった。ここ、一週間くらいで。。やだ。戻りた... 倖田來未ダイエット ちほっち 2007-03-04T00:36:36+09:00
やばいです聯

デブまっしぐら嶺

だって。。

人手不足でごはんを食べる時間がない聯殮。。
飲み物だって、まとめてとる感じで。
誰か、たすけてぇー。

だから、
帰ってきて、食欲わいちゃって、
夜10時ごろ、ご飯食べちゃうのーー輦

お腹、でっぱった輦
でも、はらぺこなんだもん。
夜食べなきゃ、体がつらい。
でも、重い。
確実に、顔とか丸くなった。ここ、一週間くらいで。。

やだ。戻りたくない。
お願いだから、お昼を夕方までに食べさせて・・
そしたら、また、キープできるから。

ファイブミニが欠かせなくなっちゃってそれも
やばいの。

体重42・8㌔ ]]> http://yogayoga.seesaa.net/article/34954685.html 倖田來未（こうだくみ）ダイエット153日目。今日はまたもや、お昼抜きだったぁー・・。けして、断食ではなくて、ただ忙しくて食べれないだけだけど・・。その分、夜食べちゃう自分が悲しい。。だってぇ、腹ペコなんだもん。しかたないじゃん。しかも、主食ばっか・・。まずいなぁ。。 倖田來未ダイエット ちほっち 2007-03-01T00:35:55+09:00
今日はまたもや、お昼抜きだったぁー・・。
けして、断食ではなくて、ただ忙しくて
食べれないだけだけど・・。

その分、夜食べちゃう自分が悲しい。。
だってぇ、腹ペコなんだもん。
しかたないじゃん。

しかも、主食ばっか・・。
まずいなぁ。。 ]]> http://yogayoga.seesaa.net/article/34737480.html 倖田來未ダイエット152日目。2週間ぶりのヨガにいってきました秊烈やっぱ、いいよー鍊腹式呼吸っていいんだねー。ストレスなくなるし、気持ちいいよ烈できることならもっと行きたいくらい。ホットヨガしか今はしたことがないんだけど、3月からホットフラとピラティスも導入されるんだって囹興味津々囹時間が合えばやりたいかもっ廉最近の体重41.8㌔生理前は42・5㌔ぐらいでやばかった&#63916... 倖田來未ダイエット ちほっち 2007-02-26T19:08:40+09:00
2週間ぶりのヨガにいってきました秊烈

やっぱ、いいよー鍊

腹式呼吸っていいんだねー。

ストレスなくなるし、気持ちいいよ烈

できることならもっと行きたいくらい。

ホットヨガしか今はしたことがないんだけど、

3月から
ホットフラとピラティスも導入されるんだって囹

興味津々囹

時間が合えばやりたいかもっ廉


最近の体重41.8㌔
生理前は42・5㌔ぐらいでやばかった怜
今また落ちてきたので、ほんと保ちたいです秊 ]]> http://yogayoga.seesaa.net/article/34736042.html あんぱんダイエットちょっとやりたいので紹介します。。 1日一食だけに限り、満腹感のあるあんパンを使って 通常の食事よりもカロリーの少ない食事にする。 でも、、あんパンだけでは栄養に偏りがあると思うので・・ ・あんぱん（普通サイズのもの）1コのみ ・十分な量の野菜、もしくは野菜スープ これらを1日一食とるようにする裂 1日一食のみとする所があんパンダイエットのポイントです。 あんぱんダイエット ちほっち 2007-02-26T18:58:11+09:00
ちょっとやりたいので紹介します。。

1日一食だけに限り、満腹感のあるあんパンを使って
通常の食事よりもカロリーの少ない食事にする。
でも、、あんパンだけでは栄養に偏りがあると思うので・・


・あんぱん（普通サイズのもの）1コのみ
・十分な量の野菜、もしくは野菜スープ

これらを1日一食とるようにする裂


1日一食のみとする所があんパンダイエットのポイントです。 ]]> http://yogayoga.seesaa.net/article/34735401.html 腹式呼吸ダイエット ダイエット方法 秊腹式呼吸ダイエットは、腹式呼吸をマスターして、 やせやすい体質になるダイエット。 両手をお腹に当てて、鼻からお腹をふくらませながら息を吸い込みます。 お腹をへこませながらゆっくりと口から息を吐きます。 これを30回くり返します。 お腹が膨らんだりへこんだりしているのを意識廉 【腹式呼吸ダイエットのポイント】 全身を使った呼吸はエネルギーを多く使います。 ふだんから腹式呼吸を意識すると、やせやすい体質&#639... 倖田來未ダイエット ちほっち 2007-02-26T18:47:59+09:00

ダイエット方法 秊

腹式呼吸ダイエットは、腹式呼吸をマスターして、
やせやすい体質になるダイエット。

両手をお腹に当てて、鼻からお腹をふくらませながら息を吸い込みます。
お腹をへこませながらゆっくりと口から息を吐きます。
これを30回くり返します。

お腹が膨らんだりへこんだりしているのを意識廉

【腹式呼吸ダイエットのポイント】
全身を使った呼吸はエネルギーを多く使います。
ふだんから腹式呼吸を意識すると、やせやすい体質裂
になるそうですよ。

いつでもどこでもできるダイエット方法なので、
おすすめです。 ]]> http://yogayoga.seesaa.net/article/34685151.html 倖田來未ダイエット151日目。花粉真っ最中嶺ほんとに、きたきた輦ここ二日ぐらい最悪で、ティッシュがないと不安だし、、目のきわも痛かゆくて、コンタクトなのにごしごししたくなる。。輦ダイエットのほうは、、生理が終わりかけ、便秘も解消。なぜ、生理のときってチョコ食べたくなるのかしら？私だけ！？土、日と忙しかったので、お昼なんて当然食べれなくて夜になってしまう。こんなとき、体に悪そうな。。脂っこいのが食べたくて、カップラーメンとかが食べたくな... 倖田來未ダイエット ちほっち 2007-02-26T01:17:46+09:00
花粉真っ最中嶺

ほんとに、きたきた輦

ここ二日ぐらい最悪で、ティッシュがないと不安だし、、
目のきわも痛かゆくて、コンタクトなのに
ごしごししたくなる。。輦

ダイエットのほうは、、
生理が終わりかけ、便秘も解消。
なぜ、生理のときってチョコ食べたくなるのかしら？
私だけ！？

土、日と忙しかったので、お昼なんて当然食べれなくて
夜になってしまう。
こんなとき、体に悪そうな。。
脂っこいのが食べたくて、カップラーメンとかが食べたく
なるのよぉ・・。
でも、ぐっとこらえて、ごはんにした。
でも、せんべい食べたり、矛盾しておりますが・・。 ]]> http://yogayoga.seesaa.net/article/34527053.html 倖田來未ダイエット150日目。寒い。朝は寒くないのに帰りはとっても寒い日が多いのはどうしてぇ・・。花粉症で、目もつらいし。倖田來未ダイエットなのにここのところ、かぜをひいてごはん食べないと治んないなって食べてたら、胃が大きくなっちゃったみたい。。体重42㌔になっちゃったの。お腹がやばいの。生理も今来ててなおさら体重、重めで・・。やだー。やせたい。挫折だけはしたくない。なのに、お菓子に手がのびる自分がかなしい。。せめて、41㌔に戻そう。 倖田來未ダイエット ちほっち 2007-02-24T01:14:49+09:00
寒い。朝は寒くないのに帰りはとっても寒い日が多いのは
どうしてぇ・・。
花粉症で、目もつらいし。

倖田來未ダイエットなのにここのところ、
かぜをひいてごはん食べないと治んないなって
食べてたら、胃が大きくなっちゃったみたい。。

体重42㌔になっちゃったの。

お腹がやばいの。
生理も今来ててなおさら体重、重めで・・。

やだー。
やせたい。

挫折だけはしたくない。
なのに、お菓子に手がのびる自分がかなしい。。

せめて、41㌔に戻そう。 ]]> http://yogayoga.seesaa.net/article/34284691.html 玄米とかの穀物にめっぽう弱い私・・。今日は、どれ買おうかなぁ？玄米ダイエットの効果囹「ヽ( ・∀・)ノ 痔が治りました~！」「風邪をひきにくくなりました。 免疫力と生命力のアップかな。」「お魚とお野菜中心の食生活になり よく眠れるようになりました(*´▽｀)b」「玄米だけではなくノンカフェイン生活も関係ありますが めまい、肩凝り、頭痛の頻度が激減しました。」「良くも悪くも体重が減りました」「お通じがよくなりました。」「なんたって肌の調子でしょう。。♪ 腸が整えば... 倖田來未ダイエット ちほっち 2007-02-21T01:32:00+09:00


今日は、どれ買おうかなぁ？



玄米ダイエットの効果囹



「ヽ( ・∀・)ノ 痔が治りました～！」

「風邪をひきにくくなりました。
免疫力と生命力のアップかな。」

「お魚とお野菜中心の食生活になり
よく眠れるようになりました(*´▽｀)b」

「玄米だけではなくノンカフェイン生活も関係ありますが
めまい、肩凝り、頭痛の頻度が激減しました。」

「良くも悪くも体重が減りました」

「お通じがよくなりました。」

「なんたって肌の調子でしょう。。♪
腸が整えば、お肌も整うのよ～☆」

「体重が減って、冷え症が改善しました。
肌の質も変わったような気がします。」

「お通じがよくなり、性格が穏やかになりました。

（お肉をほとんど食べてない!!!）というのもありますけどね。」

「にきびがなくなり、風邪ひかなくなりました。
水2リットルもあわせてのんでたら１３キロやせました。」

なーんて、報告もあります♪
まよわず、玄米ですねっ。 ]]> http://yogayoga.seesaa.net/article/33715028.html 倖田來未ダイエット150日目。ココのところ・・、スタッフが風邪をひいていて・・、ちょっとうつったかも・・。もともと、花粉はあるんだけど・・。そんな、こんなでごはん抜いてる場合じゃないよぅ。たくさん、食べてる。でも、のど痛いからパンとかぱさっとするものとか、手をつけていないので、和食で体にはよさそう。胃が前より小さくなったせいか、まんぷくになるのが早いんだけど、お腹がでっぱるから、やばい食べすぎかな・・。と、いうのを3日繰り返した。ごはんも、9時以降で。。バレンタインのチョコ、... 倖田來未ダイエット ちほっち 2007-02-15T09:41:44+09:00
ココのところ・・、スタッフが風邪をひいていて・・、
ちょっとうつったかも・・。
もともと、花粉はあるんだけど・・。

そんな、こんなでごはん抜いてる場合じゃないよぅ。

たくさん、食べてる。

でも、のど痛いからパンとかぱさっとするものとか、
手をつけていないので、和食で体にはよさそう。

胃が前より小さくなったせいか、まんぷくになるのが
早いんだけど、お腹がでっぱるから、
やばい食べすぎかな・・。
と、いうのを3日繰り返した。

ごはんも、9時以降で。。

バレンタインのチョコ、(自分も)9時以降に食べたし。
甘いのはのどもうけつける♪

41.4～41.6でマジ！？増えてないじゃん裂
って感じです。
このまま、食べてもこれをキープして

夢の40㌔台にみてみたいかも・・。 ]]> http://yogayoga.seesaa.net/article/33714242.html 今回は酸素ダイエットを紹介します秊と、いってもすぐに効果がでるものではないので気長にダイエットしていく人におすすめですよ。食事をしたあと栄養素が体内で燃焼してエネルギーに変わるのには酸素が必要です。酸素ダイエットをするにあたって１番重要なのは....腹式呼吸です☆歌を歌う時などにも大変重要な腹式呼吸ですがこの酸素ダイエットにも一役かってくれるんです！ちなみに腹式呼吸を意識的にすることで、リラクゼーション効果が令ヨガも腹式呼吸。ヨガで、気持ちよくなる... 酸素ダイエット ちほっち 2007-02-15T09:24:49+09:00
と、いってもすぐに効果がでるものではないので
気長にダイエットしていく人におすすめですよ。


食事をしたあと栄養素が体内で燃焼してエネルギーに変わるのには
酸素が必要です。

酸素ダイエットをするにあたって１番重要なのは....
腹式呼吸です☆

歌を歌う時などにも大変重要な腹式呼吸ですがこの酸素ダイエットにも一役かってくれるんです！

ちなみに腹式呼吸を意識的にすることで、
リラクゼーション効果が令

ヨガも腹式呼吸。
ヨガで、気持ちよくなるのはこのリラクゼーション効果によるもの
なんです。


最近では飲み物とかでも酸素を摂取できるものもあるので、
酸素ダイエット是非試してみてはいかがでしょうか♪ ]]> http://yogayoga.seesaa.net/article/33533264.html 日本酒でお風呂♪もいいけど、赤ワインもお風呂にいいんです♪ワインのポリフェノール効果を肌で吸収しましょうということね。つまり美肌になれるワケです☆美肌純米酒もおいしいよ秊私は日本酒党♪ワインのアルコールが苦手な方は、湯煎してアルコールをとばしてくださいね。量は大体１８０㏄です。それをお風呂に入れるだけ！最近はワインも安く手に入る様になったし、試す価値ありですよん♪結構ゴージャス烈っぽいケドお手軽で秊ダイエットの悩みに肌荒れ、便秘になっ... お風呂でやせるダイエット ちほっち 2007-02-12T21:27:51+09:00
ワインのポリフェノール効果を肌で吸収しましょうということね。
つまり美肌になれるワケです☆

美肌純米酒もおいしいよ秊

私は日本酒党♪



ワインのアルコールが苦手な方は、湯煎して
アルコールをとばしてくださいね。

量は大体１８０㏄です。

それをお風呂に入れるだけ！

最近はワインも安く手に入る様になったし、
試す価値ありですよん♪


結構ゴージャス烈っぽいケドお手軽で秊

ダイエットの悩みに肌荒れ、便秘になっちゃう・・。
みたいなのって絶対あると思うの。

そんな悩みの一部を解消できちゃうのだっ。 ]]> http://yogayoga.seesaa.net/article/33532301.html お風呂でダイエット冬はシャワーではなくお風呂列痩せるお風呂の入り方秊入浴は食後１時間後、水一杯飲んで、お風呂♪適度にマッサージやら、ストレッチをして湯船に浸かります。一度でて、脱衣場でかる~く運動。その後また湯船に浸かるっと。そのさいニンニクを使って漢方の湯にすると。。新陳代謝、運動効果による基礎代謝、マッサージでエステ効果♪ 漢方湯でデトックス効果などがあります。時間にして、30~40分くらいかな。ぶっちゃけ、これだけで痩せると思う♪ お風呂でやせるダイエット ちほっち 2007-02-12T21:14:23+09:00
冬はシャワーではなくお風呂列

痩せるお風呂の入り方秊

入浴は食後１時間後、水一杯飲んで、お風呂♪
適度にマッサージやら、ストレッチをして湯船に浸かります。
一度でて、脱衣場でかる～く運動。その後また湯船に浸かるっと。そのさいニンニクを使って漢方の湯にすると。。

新陳代謝、運動効果による基礎代謝、マッサージでエステ効果♪　漢方湯でデトックス効果などがあります。

時間にして、30～40分くらいかな。

ぶっちゃけ、これだけで痩せると思う♪ ]]> http://yogayoga.seesaa.net/article/33531326.html 倖田來未ちゃんのダイエット法に『お腹が空いたらスニッカーズいえ・・、スルメを食べる』と言うのがありました。（妹のmisonoさんは激ダイエット成功したみたいで。。☆）噛むって事は空腹を誤魔化す良い方法なんですよっ！！なぜ、噛むとお腹が空かないか？ という疑問ありますよね？それは！？噛むと血糖値が上がるから♪ノンカロリーのガムでも可能。その他にも、噛むと唾液が出て、デンプンを分解する酵素がでる！つまり、若返りにも効果的！！スルメはちょっとなぁと思っている方にも朗報。堅ければいい... 噛んで痩せるダイエット ちほっち 2007-02-12T21:00:48+09:00
『お腹が空いたらスニッカーズいえ・・、スルメを食べる』
と言うのがありました。
（妹のmisonoさんは激ダイエット成功したみたいで。。☆）

噛むって事は空腹を誤魔化す良い方法なんですよっ！！

なぜ、噛むとお腹が空かないか？　

という疑問ありますよね？


それは！？
噛むと血糖値が上がるから♪
ノンカロリーのガムでも可能。


その他にも、噛むと唾液が出て、
デンプンを分解する酵素がでる！

つまり、若返りにも効果的！！

スルメはちょっとなぁと思っている方にも朗報。

堅ければいいんですから、ビーフジャーキーでも良しでふ♪ ]]>